co mi tam

[...] Ale Kościan, to małe miasto na tyle, że za dużo się wie o wielu ludziach.... do tego osoba trenera jest mi zdecydowanie nie po drodze :-| Poza tym nie byłabym w stanie tam trenować mając na uwadze moje podejście do techniki ;-) Aczkolwiek moje początki siłowni zaczęły się właśnie u Romana Sz. %-) Ja mam lamparta od około poł roku i zgadnij [...]

[...] @-) Muszę zupełnie przestawić swój rytm dobowy i tego jak to wszystko ze sobą działa i zgrywa w czasie. Poniekąd powinnam siebie dawać na pierwszy plan, ale godzinowo z klientami też muszę się wstrzelić. Na całe szczęście najwięcej mam treningów od rana, ale za to ja sama się nie mogę przestawić na trenowanie rano @@-) @@-) Mam nadzieję, że z [...]

[...] przez to unormowane jedzenie i najważniejsze, że z psychiką całkiem spoko %-) Waga + 3,5kg od 15.04. (bo wtedy miałam zanotowane ostatnie pomiary), a zawody były 23.04 i tam obstawiam wagę ok 64/65 kg, no ale woda i treść żołądka i jelit zdecydowanie mniejsza. natomiast przez to całe dwutygodniowe jedzenie takie, a nie inne najwięcej przybyło [...]

[...] partnerka zaczyna nie może mnie dogonić coś ostatnio. Co do pleców, to spuchły po treningu :-)) Napięcie ich nie sprawia już takiego problemu jak kiedyś ( bo w końcu jest co tam napiąć). Teraz czas na umówienie się z Sylwią na pozowanie, tak żeby powoli zacząć coś w tym działać, bo do zawodów to musi być jak najbardziej naturalne i swobodne, a im [...]

[...] fabryka dała. ___________ Tak przy okazji kwestii nóg, pamiętacie pewnie że moją największą bolączka i to jeszcze będąc w Ladies były ocierając się o siebie uda #-P Pamiętam, że miałam dać znać jeśli pozbędę się tego problemu. Otóż powiem jedno - jeśli taka nasza budowa i umięśnione uda, to jest to praktycznie niemożliwe przy zachowaniu [...]

Jestem jestem 8-) Ja się tak łatwo nie dam! O nie! %-) Treningi wykonane, cardio zaliczone. Wtorek - nogi (obciążeń już nie pamiętam %-) - na pewno na wypychaniu suwnicy miałam założone ok 125 kg (+49 sama suwnica) i Pan obok spojrzał, spytał ile tam kilo i powiedział "podziwiam" :)) Po nogach dałam radę 20 min aero zrobić. Środa i Czwartek - [...]

[...] w zależności, który dzień to zajmuje od 45- 65 min. Oczywiście + rolowanie i rozciąganie. I jeszcze dojdzie od 20-30 min pozowania , bo póki co co idę na salkę, to albo ktoś tam jest albo zajęcia są wcześniej itp itd }:-(( Ale myślę, że da rade zamknąć się w 2h, wcześniej były 3.... A co do kąta to chyba zawsze taki mam, ale fotki zostały [...]

[...] online @-| Bo taka prawda. Coś co miało nam ułatwić życie stało się poniekąd naszym zniewoleniem... Rion - tak, pewnie tak będzie, ale jadę z pełną świadomością, że internet tam będzie zapewne mega przywilejem, dlatego nastawiam się na zupełne odcięcie od świata zewnętrznego. Będę się upajać przyrodą i tym spokojem :-)) Bziu - ja będę trochę [...]

[...] przysrodkowej uda. A od kiedy wszystko na nogi robię ze stopami i kolanami na zewnętrz to wszystko sie poprawiło :-)) Dodatkowo bardzo dużo wody trzymam w nogach i jest tam też najwięcej tłuszczu, stąd wydaje się ze mięśnie są ogromne, a az takie nie są :-)) I tak od kiedy trenuje z Wojtkiem zmniejszyły mi się czworoglowe dość znacznie :-)) [...]

[...] włącznie z tym, że właściciel (młody chłopak, sam stratujący w zawodach, ale ma jakieś dziwne poglądy %-) bo w jego ocenie żadna laska nie chce wyglądać jak ja i takie tam %-) ) cały czas usilnie twierdził, że nie jest potrzebna dziewczyna trener personalny na siłowni, bo chłopacy wystarczą, ale chyba się lekko zdziwił kiedy pozwolił mi [...]

Sforcia żyjesz tam? Jak po Świętach? żyję zyję :-)) W telegraficznym skrócie. 26.12. - trening pleców 27.12. - cardio 1h 28.12. - odpoczynek Po tym świątecznym maratonie w niedzielę wyglądałam jak po tygodniowym melanżu |-) Zdecydowanie nie pasuje mi taki tryb życia, musi się coś dziać i musi być tempo na maksa %-) dlatego jeszcze trzeba [...]

kiedyś była zwyczajnie uroczym grubaskiem a teraz jest mega laska:) Tej co Ty masz z tym grubaskiem |-) |-) :)) Miałam boczki tu i tam po prostu %-) A w ogóle co to za dyskusje tutaj w dzienniku ja się pytam %-) Wy to do siebie pałacie sympatią bezkresną |-) |-) };-) };-) a łosoś był pyszny!! Nigdy mi nie smakował taki z pieca, ale ten po [...]

[...] Czekają mnie i Agatę Konsultacje po 3 tygodniach wykonywania treningów. Jestem ciekawa jakie zmiany zauważy Wojtek bo wg mnie bardzo urosła mi góra pośladków %-) no ale nie dziwne jak dół ciała jest męczony co trening %-) Jestem ciekawa co się wyłoni jak już uda się spalić ten tłuszcz tam :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-30 14:13:44

[...] porządnie 8-) Organizm i przede wszystkim głowa doprowadzona do równowagi, aczkolwiek coś trzeba jeszcze sprawdzić co się kryje za tym okrutnym puchnięciem nóg i trzymaniem tam wody :-? natalijka - taaaaak właśnie 8-) _________________________ Już po konsultacji z trenerem :-)) Jutro jeszcze dzień wolny, tak żeby koniecznie było 10 pełnych dni [...]

[...] mam zbyt wielu możliwości wystąpienia @-| Puchar Polski - konkurencja mega!! 88-O I GP w Kłodzku. Później zostałaby już wiosna 2016 - wszystko z czasem się wyjaśni. pamiętam Cię z debiutów jak mięcho niemal rozrywało Ci nogawki od jeansów hah Generalnie, to przy końcu masy faktycznie rozerwałam jeansy :)) |-) roumiii - Nie wiedziałam, że mnie [...]

[...] i bioder są praktycznie bez zmian %-) natomiast czwórki zdecydowanie mniejsze, dwójki się uwypukliły, zadek urósł, a jednocześnie zrobiłam się wąska w biodrach, bo pali się tam tłuszcz 8-) A to wszystko dzięki odpowiedniej diecie i treningowi, który jest po prostu idealny!! To co ma rosnąć rośnie, a to co było za duże maleje.!!! 8-) 8-) [...]

[...] siebie %-) Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :) Na pewno dasz radę ze wszystkim, tylko trza spiąć poślad Tak jest!! 8-) Więc spinam poślady i działam. Wiem, że tam gdzie zamawiałam mają na stanie ten model GALA-01 dostępny od ręki w takim rozmiarze jak potrzebuję, ale te Gala są niewygodne i szukam dalej jeszcze. Zobaczymy :-)) [...]

[...] Wszystko było do dupy jakoś #-P No ale zebrałam się na trening i pyknęłam klatę, bary i brzuch :-)) podczas treningu kaszel nie męczył Miałam napisać obciążenia, to coś tam napiszę póki pamiętam, ale nie jestem pewna we wszystkim, bo tak niedokladnie to. 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 - 2. Rozpiętki na bramie 2x - [...]

[...] mi nie wyjdą, bo będę gości straszyć :)) ___________________ Swoją drogą co do zawodów, to widziałam, że pojawił się regulamin tych zawodów szkół ponadpodstawowych czy jakiś tam %-) a o GP 7 Nutrition cisza @@-) A w zeszłym roku było to razem opisane. czyżby zawodów nie było?? :)) |-) Byłaby beka na maksa %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] squeeze 5 x6 75kg x 5 sets 2b. Walking BB Lunges (przerwa 120 sec - tempo X0X0 ) 5 x8 per leg 20kg DIETA - 2900 kcal Jeszcze bilans bez zmian, ale prawdopodobnie od przyszłego tygodnia delikatne ciecia w misce... zacznie się wyłaniać to i owo, bo już fajnie byłoby zobaczyć co tam siedzi pod tłuszczykiem, ale jedzenie takie dobre <3 <3 }:-(